说到白领，大家都会想到在办公室工作，从事脑力劳动的人，如管理人员、技术人员、政府公务员等，他们有整洁的办公环境、较高的收入水平、紧张的工作节奏，较大的工作压力。
白领们看似光彩照人的外表已经慢慢难掩其潜在的健康问题，脂肪肝、高甘油三酯血症、高胆固醇血症是白领中最常出现的三大疾病。
目前社会上关于白领人群营养健康的信息繁多，有不少是来源不详，缺少可靠的研究基础，很大程度上混淆了人们的观念。该吃什么，怎么吃才能促进身体健康、保持体型，是很多白领在工作之余最为关心的事情。
第一，食物多样，以谷类为主
第二，多吃蔬菜、水果和薯类
第三，常吃奶类、豆类或其制品
第四，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
第五，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
第六，吃清淡少盐的膳食
第七，饮酒应限量
第八，吃清洁卫生、不变质的食物
养成好的饮食习惯和作息规律，另外再注重一下保健养生，劳累的都市白领们才能够拥有健康的体魄。
